日本品質21年 バランスボール ヨガボール 55cm/65cm アンチバースト 滑り止め 耐荷重600KG フットポンプ付き フィットネスボール ばらんすぼーる エクササイズ 簡単 トレーニング 姿勢改善 運動ボール 椅子 ジム ホーム ヨガ 空気入れやすい ピンク 日本語説明書
トレーニング バランス ボール イラスト-背中バランスボール転がし 〈スポンサーリンク〉 本日はバランスボールを使用した背部～臀部の運動です。 今までにもバランスボールを使用した運動をご紹介しましたが、 ボールの「転がる」「凹む」といった特性を利用しています。 バランスボールを壁に当てて、ボールを挟むようにして背中を当てます。 背中をまっすぐ伸ばして、足は腰幅程度に開きます。 手は、胸の前でクロスするか、腰に当てましょう。 その体勢から、お尻を落としていきます。 太ももと床が平行になるまで落としたら、お尻を持ち上げる意識で膝を伸ばし、元の体勢に戻ります。 下半身にかかる負荷が逃げてしまうので、膝が内側に
トレーニング バランス ボール イラストのギャラリー
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